血液循環としびれ

血液循環とお風呂その4

肩がこっていると思ったら、熱めのシャワーを肩に浴びせて、次に20 度く
らいの冷たいシャワーをあてます。何度か繰り返すと、血行が促進されます
ので、さらに、お風呂に首まで入って体を温めてくださいね。このように拡
張、収縮を繰り返すと血管に柔軟性が出て強くなります。
さて、せっかく血液循環のためにお風呂を有効活用するのでしたら、プラス
アルファで気をつけて欲しいことがあります。それは、お風呂場の温度です。
温まるためにお風呂に向かいますが、脱衣所やお風呂場が寒かったら、ダメ
ですよね。
寒い日に、裸になって冷気に包まれたら、血管は余計に収縮してしまいます。
お風呂に入る前は、換気扇を止め、窓も閉めて、お風呂の蒸気でお風呂場を
温めておきましょう。半身浴で寒いと感じたら、肩に温めたタオルをかける
など、体を冷やさないようにしてくださいね。そして、お風呂から出たらお
布団に直行しましょう。
冬場は特に湯冷めが早いですから、すぐに寝ない方は、しっかりと寝巻きを
着て、靴下なども履いて温かさを逃さないようにしてください。ゆっくりと、
お風呂に浸かったら、副交感神経が活発になっているので、眠りも質が高い

でしょう。体が冷える前に就寝できると良いですね。
ご紹介してきましたように、お風呂に浸かることは、血液循環をよくするた
めにとても有効ですし、日常的に出来る簡単な方法です。お風呂は体を清潔
に保つためだけでなく、血液循環をよくして体を健康に保ってくれます。で
すから、シャワーだけで済ませないようにしたいものですね。
血液循環とお風呂その4