血液循環としびれ

血液循環とお風呂その3

お風呂の注意点は、空腹や満腹時は避けたほうが、体力を消耗したり、消化
を邪魔したりしません。食事の後は、時間を置いて入浴するようにしましょ
う。
そうかと言って、忙しい朝、お風呂に入るなら、起きてすぐでしょうから、
空腹でも仕方ありませんよね。私はお風呂にモーニングコーヒーを持ち込ん
で飲みながら入浴しています。夏はもちろん、アイスコーヒーです。こうし
て私は、毎朝、入浴して血液循環ばっちりで仕事に出かけています。
また、血液循環をよくするには、お風呂に浸かりながら、さらに軽く運動を
すると良いのです。ぬるめの湯船に浸かっているときに、首をゆっくり回し
たり、肩を回したり、背筋を伸ばしてみたり、いろいろと出来ますよね。
筋肉が温められていますから、ストレッチをすることで、筋肉はほぐれてき
ますから血行が良くなり、血液循環がスムーズになります。お風呂の中で体
をストレッチすること、これを日課にしてしまいましょう。
それから、血管の作用を使った血行促進方法があります。血管と言うものは、
体が温まると、拡張して、体が冷えると収縮するようになっています。この
血管の拡張、収縮の作用を利用すると、血行不良が改善されるのです。

よく、サウナ上がりに冷たいシャワーを浴びる人がいますが、まさにあの行
為と同じです。血管を拡張、収縮させるため、お湯とお水を交互に浴びるこ
とがよいのです。水と言っても冷水だと体に負担を与えてしまいますから、
20 度くらいで十分です。
血液循環とお風呂その3